فوائد التونه للاعب كمال الاجسام

                                   من الاطعمه الغنيه بالبروتين 

كما تعرف هناك الكثير من الناس يمضون ساعات في التدريب كل يوم ولكن يلاحظون ان عضلاتك لا تنمو بشكل جيد ولكن يجب ان تعرف ان العضله لكي تنمو تحتاج الي بروتين وكربوهيدرات واحماض امينيه ويمكن ان تاخذ بعض العناصر من الاشياء هذه من الاكل الصحي واليكم من افضل الاطعمه الغنيه بالبروتين والتي يتناولها معظم لاعيبه كمال الاجسام :

                                                                التونه 

هى مصدر ممتاز من مصادر الاحماض الدهنية اوميجا 3 والتى ثبت عنها انها تدعم صحة القلب والاوعية الدموية

كما ان التونه تحتوى على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات وايضا تحتوى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعلها الغذاء الامثل للاعب كمال الاجسام.

فوائد التونة للاعب كمال الاجسام

1- تحتوى على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضله

2- تحتوى على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مما تساعد فى اكساب اللاعب عضل صافى قليل الدهون .

3- تقول إحدى الدراسات أن تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً يساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

4- تحتوى على الاوميجا 3 والتى تعمل على زيادة صلابة المفاصل و يزيد من تدفق الدم في الجسم و يقلل من مدة الإستشفاء العضلي .اقرأ ايضا : الاوميجا 3 وفوائدها للاعب كمال الاجسام

5- مفيدة فى حرق الدهون مع التمارين الرياضية لاحتوائها على الاوميجا 3 .6- مفيدة لتجديد نشاط الجسم لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات مثل : ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، أ، د.

نتائج بعض الدراسات عن التنونه

أكدت إحدى الدراسات أن تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً يساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية

فالتونة تحتوي على زيوت غنية بمادة “أوميجا3” ومادة “إن3” وهما من المواد التي ثبتت فعاليتها في وقف ضربات القلب الغير منتظمة التي تؤدي إلى حدوث الأزمة القلبية.

محتويات التونه

يحتوي كل 100جرام من سمك التونة المعلبة فى الماء على حوالى 25 جرام من البروتين بالاضافه الى الكثير من الفيتامينات والاحماض الدهنية