الضخامه العضليه

بدايه و اساس الضخامه العضليه 

 التمرين الصحيح نقول انه لايوجد بيت بدون اساس فيجب على الهاوي فالبداية بناء الاساس من جسمه في الفترة الاولى ... وبعد ذلك يقوم بالتشكيل .. فنكون الاساس ليس بكثرة التمارين والبقاء بصالة الحديد لساعتين او اكل كل ما هو موجود فالمطبخ ولكن الاساس هو طريقة التمرين بحيث يقسم لخمس ايام ويعتمد على طريقة التكنيك الصحيح بحيث تكون العبرة ليس برفع وزن قد يسبب اصابة وقد يضر اللاعب ولكن بوزن استطيع التحكم به واقدر على عمل عشر تكرارات بسهولة ..
===========
fitness_Amr Hussin